Калькулятор калорий за тренировку
Если цифра кажется огромной, уменьшите время или выберите более спокойное занятие. Лучше недооценить, чем съесть лишнее.
Этот калькулятор оценивает, сколько калорий ушло на конкретное занятие. Вы выбираете вид активности, свой вес и время. Цифра помогает не заесть тренировку с запасом.
Часы на запястье часто завышают расход. Здесь среднее по таблицам нагрузки: ходьба спокойнее бега, силовая держит мышцы, но жжёт меньше, чем кажется.
Учитывайте занятие один раз. Если уже записали ходьбу здесь, шаги за то же время второй раз добавлять не стоит.
Это оценка, не медицинский совет.
Как считаем
- Расход ≈ коэффициент нагрузки × вес в кг × время в часах.
- Коэффициент это насколько занятие тяжелее покоя. Ходьба около 3.5, силовая около 5, бег около 10.
- Темп, холмы и пульс калькулятор не видит.
Вопросы
Что такое коэффициент нагрузки?
Насколько занятие тяжелее лежания на диване. Его ещё называют MET. Вам достаточно выбрать ходьбу, силовую или бег.
Силовая мало жжёт. Это плохо?
Нет. Силовая держит мышцы. Калории не единственная польза.
Можно ли есть всё, что сожгли?
Обычно нет. Часы и таблицы завышают расход.